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La dieta della minestra di verdura

La dieta zuppa di verdure è stato sviluppato per coloro che hanno difficoltà a seguire altri piani di perdita di peso. Su questo piano i partecipanti sono autorizzati a mangiare zuppa di verdure quanto vorrebbero. La zuppa fa un discreto riempitivo a basso contenuto calorico, ma il piano in sé non è abbastanza sostanziale da seguire lungo termine senza potenziali rischi per la salute. E ', tuttavia, una dieta efficace per coloro che cercano di perdere qualche chilo prima di iniziare una dieta sana di lunga durata.

Il Piano

La dieta zuppa di verdure è un programma di perdita di peso che è stato progettato per l'uso a breve termine. La dieta di una settimana si basa su porzioni controllate, pasti a basso contenuto di grassi e una zuppa di verdure nutriente. Porzioni di zuppa non sono misurati o limitati, in modo da mantenere la loro dieta può a bada la fame mangiando come gran parte di essa come a loro piace. Una grande pentola di minestra base viene preparata la sera prima della dieta. Ogni giorno, la zuppa di base viene modificato in qualche modo per tenere a dieta da diventare annoiato. Ogni pasto contiene da 300 a 400 calorie, per un totale di 1200 calorie al giorno in media. Come bonus per buona condotta, due volte a settimana a dieta sono invitati a scegliere uno spuntino 100 calorie di loro scelta. Inoltre, dietisti sono autorizzati ad avere gambi di sedano, strisce di peperone, cetriolo cunei o bastoncini di carote ogni volta che sentono il bisogno.

The Soup

La ricetta zuppa originale fa 28 tazze di zuppa di verdure di base. Inizia rivestendo una grande pentola o Zuppiera con spray da cucina antiaderenti. Aggiungere 1 chilo di carote a fette, quattro cipolle sbucciate e tagliate a fette, cinque gambi di sedano, 1 chilo di funghi affettati, tre peperoni tritati e 2 cucchiai di aglio tritato. Cuocere a fuoco medio, mescolando spesso per circa 10 minuti. Quindi aggiungere 48 once di non drenate pomodori a cubetti in scatola, 1 chilo di cavolo verde tagliuzzato, 1 chilo di fagiolini freschi, 64 grammi di brodo di pollo, e 2 litri di acqua. Aggiustare di sale e pepe, quindi portare la zuppa a ebollizione. Ridurre il fuoco e coprire la zuppa. Lasciare cuocere a fuoco lento per 10 minuti, poi aggiungere 12 once di foglie di spinaci per bambini e 1 chilo di zucchine a fette. Coprite e lasciate cuocere altri 10 minuti. Personalizzare le verdure nella ricetta, lasciando fuori tutto ciò che non si cura e l'aggiunta di quelli che preferisce, ad eccezione di patate, fagioli, mais, avocado e piselli.

Variazioni

Una volta effettuata la zuppa, può essere conservato in frigorifero per il resto della settimana. Per modificare la ricetta di base, la misura 2 tazze in una casseruola media, poi mescolare fino a 1 tazza di uno qualsiasi dei seguenti: fagioli cannellini, ½ tazza ½ tazza di fagioli neri, ½ di fagioli rossi, ½ tazza di verdura cotta la pasta, 3 once di disossato petto di pollo senza pelle, ¼ tazza di mais, 4 once di filetti di pesce senza pelle, ¼ di tazza di salsa, 4 once di petto di tacchino a terra o 2 once di tacchino kielbasa. Top con 2 cucchiai di formaggio grattugiato, tortilla chips schiacciati, o ridotto contenuto di grassi panna acida e condire con basilico, peperoncino in polvere, coriandolo, aneto, paprika o le tue erbe preferite. Ad esempio, il fare una zuppa di stile sud-occidentale, che possono essere combinati tacchino a terra che è stato rosolato e scolati con fagioli neri, tortilla chips sbriciolati, coriandolo tritato e un pizzico di cumino.


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